눈에 실핏줄이 터지는 이유를 모른 채 묘하게 피곤한 날 유독 많이 경험하게 됩니다. 이러한 현상은 어떤 원인으로 발생하며, 터졌을 때 대처 방법과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.
눈에 실핏줄 터지는 이유
- 혈압 상승: 눈에 실핏줄이 터지는 주요 원인 중 하나 입니다. 혈압이 급격하게 올라가거나 높은 상태가 지속되면, 눈 안에 있는 혈관에 압력이 가해져 실핏줄이 터질 수 있습니다.
특히 피로로 인해 혈압이 급증하면 눈 내 혈관이 압력에 의해 쉽게 터질 수 있습니다.
- 눈의 건조함: TV나 컴퓨터 등 화면을 오래 보면 눈꺼풀을 자주 움직이지 않게 되고, 눈물이 균일하게 퍼지지 않아 눈이 건조해 집니다. 건조증이 지속되면 눈의 혈관이 확장되고 실핏줄이 터질 가능성이 높아집니다.
- 강한 기침 또는 재채기: 재채기를 세게 하면 순간적으로 눈에 과한 압력이 가해져 혈관이 터질 수 있습니다.
눈에 실핏줄이 터졌을 때 하면 좋은 방법
눈에 실핏줄이 터졌다는 것은 대부분 미세한 혈관이 손상된 것입니다. 미세한 손상은 자연적인 회복 능력에 의해 시간이 지남에 따라 자연 치유됩니다.
따라서 이미 터진 혈관이 빠르게 회복될 수 있도록 아래 조치를 취해주시는 것이 좋습니다.
- 물수건 압박: 수건에 물을 흠뻑 적시고, 터진 부위에 가볍게 눌러서 압박해 주세요. 혈액의 흐름을 감소시키고 출혈을 멈출 수 있습니다.
- 냉수로 세수하기: 냉수로 세수를 하고 머리를 감으면 피부 혈관이 수축되고 혈액 순환이 개선됩니다.
- 눈 쉬게 하기: 눈을 편안하게 쉬어주세요. 가능한 조명이 너무 밝지 않은 환경에서 쉬는 것이 좋습니다.
- 병원 방문: 실핏줄이 심하게 터졌거나 터진 부위에 부기가 동반된다면 병원에 내원하시는게 좋습니다. 특히 혈액이 눈 내부로 흘러 들어갔다면 치료가 절대적으로 필요합니다.
예방에 좋은 방법
특별한 이상이 없이 피로에 의한 터짐이라면 아래 내용을 평소에 해주시는 게 좋습니다.
- 눈 근육 강화 운동: 눈에 피로감이 느껴질 때 마다 해주세요. 운동방법은 시계 방향과 반시계 방향으로 큰 원을 그리는 동작을 10회씩 반복해 주시면 됩니다. 이러한 운동은 눈 근육을 강화하고 건조함을 완화할 수 있습니다.
- 선글라스 착용: 햇빛은 눈을 건조하게 만들 수 있으므로 햇빛이 강한 날에는 선글라스를 착옹해 주세요. 또한 바람이 많이 부는 날에도 착용해 주시면, 바람이 눈을 건조하게 하는 것을 예방할 수 있습니다.
- 적당한 휴식: 피로와 스트레스는 혈액 순환에 영향을 미쳐 실핏줄이 터질 수 있습니다. 눈 근육을 피로하지 않게 유지시켜 주는 것이 좋습니다.
- 정기적인 눈 깜빡임: 장시간 컴퓨터나 스마트폰 화면을 보는 경우, 정기적으로 눈을 깜빡여 눈이 건조해 지는 것을 막아주세요. 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
- 혈압 관리: 무거운 물건을 들때나 복부압력이 높아질 때 순간적으로 혈압이 상승되지 않도록 주의해 주세요. 갑작스런 안압 상승은 실핏줄을 터트리게 만드는 주요한 원인입니다.
- 습도 유지: 건조한 환경에서 오랜 시간 보내면 눈 건조증이 심해져 실핏줄이 터질 수 있습니다. 가습기를 이용해 공기 중 습도를 높여주세요. 특히 겨울철 난방으로 인해 공기가 매우 건조해질 수 있습니다.
- 식단 관리: 비타민 A,C,E, 아연 및 오메가-3 지방산이 풍부한 식단으로 관리해 주세요. 당근, 시금치, 새우, 연어, 아몬드 및 녹황색 채소가 좋습니다. 식단 관리가 어려우신 분들은 영양제로 대체해 주셔도 좋습니다.
마치며
눈에 실핏줄이 터지는 이유는 피로에 의한 안압 상승, 재채기 등 복압 상승에 의한 안압 상승, 눈의 건조함과 같은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 실핏줄을 빠르게 가라 앉히기 위해서는 눈을 건조하지 않게, 그리고 늘어난 혈관을 빠르게 수축시켜줄 수 있는 행동들을 해주시는 것이 좋습니다. 실핏줄이 터지는 현상을 예방하기 위해 눈 운동, 선글라스 착용, 적당한 휴식 등 눈 건강에 신경을 써주시는 것이 중요합니다. 만약 눈에 실핏줄이 터져 지속적으로 눈에 불편함을 느낀다면, 안과 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.